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霜降話養生

來源:本站 作者:匿名 發布:2017/10/23 分類:新聞快訊 點擊:612

 

霜降時間:

2017年10月23日

  星期一 

丁酉年(雞年)九月初四

 


霜降,是二十四節氣之第十八個節氣。進入此節氣天氣漸冷,開始有霜!对铝钇呤蚣狻罚“九月中,氣肅而凝,露結為霜矣”。此時,我國黃河流域已出現白霜,千里沃野上, 一片銀色冰晶熠熠閃光,此時樹葉枯黃,在落葉了。

 

 

霜降“三候”

 

七十二候中關于霜降的有“三候”。

 

“初候豺乃祭獸”,是說豺這類動物從霜降開始要為過冬儲備食物;

“二候草木黃落”,此時節草木枯黃,落葉滿地;

“三候蟄蟲咸俯”,準備冬眠的動物開始藏在洞穴中過冬了。

 

霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思,是秋季的最后一個節氣,也意味著冬天即將開始。霜降時節,養生保健尤為重要,民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”,足見這個節氣對人們的影響。

 

霜降“五防”

 

1.防秋燥

霜降節氣雖已時至深秋,但“秋燥”并未完全消退。肺喜潤而惡燥,可以從飲食上加強調節:一是減少辛辣刺激物的攝入,二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。屋內放置一些綠色的植物,每晚睡前在臥室的暖氣片下面放一盆清水,可以讓空氣變得溫潤,避免晨起后口鼻干燥。

 

 

2.防秋乏

俗話說,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不少人有賴床的習慣。想要防“秋乏”,首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個小時左右,以助人體陰陽平衡和收斂神氣,利于消除疲勞,增強免疫力。“秋乏”與體液偏酸有關,多吃西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等堿性食物,能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質,有助于消除疲勞。飲食最好吃清淡些,油膩食物會在體內產生酸性物質,加深困倦。


3.防秋郁

入秋之后,人腦底部一個叫松果體的腺體分泌褪黑激素相對增多,容易使人意志消沉、抑郁不樂。而且,晚秋時節,凄風慘雨、草枯葉落,人感受了季節的變化容易起憂思。要避免抑郁情緒的出現,建議多到戶外運動,約上三五好友登登山,登至高處極目遠眺,心曠神怡的感受也有助于舒緩心情。

 

 

4.防感冒

換季天氣變化,感冒、咳嗽等疾病高發,日常應注意防寒保暖,早晚出門避免著涼。所以,要注意適時添衣,尤其是注意腳部保暖。秋令氣溫多變,應多備幾件秋裝,如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等,做到酌情增減。已患感冒的人應靜養家中,多休息,保證充足的睡眠。一些疾病患者,比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢,適當減少外出。


5.防賊風

秋天氣候早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病,被中醫稱為賊風。霜降養生防賊風的方法有:注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣;不要過早地穿上棉衣,秋要凍,才會對賊風有抵抗力。

 

 

霜降不宜凍,注意呼吸道

中國傳統養生里有“春捂秋凍”一說,但我們還需注意,霜降后就要減少秋凍,尤其要注意下肢的保暖。

因為“霜降”前后是呼吸系統疾病的發病高峰,常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預防這些疾病,首先要注意保暖。有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服,外出時可戴口罩,避免寒冷對呼吸道的刺激。

其次,還要加強體育鍛煉,通過鍛煉增加抗病能力,廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。

 

 

脾臟腸胃,應謹慎呵護

此節氣為脾臟功能旺盛的時期,由于脾胃功能過于旺盛,容易導致胃病的發出。所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。

由于寒冷的刺激,人體的植物神經功能發生紊亂,胃腸蠕動的正常規律被擾亂。食欲改善,食量增加,必然會加重胃腸功能負擔,影響已有潰瘍的修復;再加上氣溫較低,外出時難免吸入一些冷空氣,又會刺激腸胃,對潰瘍的修復不利,還可導致新潰瘍的出現。

所以切記胃部保暖,不要暴飲暴食,或多吃冷飲、海產等生冷食物。

 

鐵皮石斛的養胃生津作用較強,歷代醫家稱其“平胃氣,長肌肉”,“理胃氣,清胃火”。因此,人們還將鐵皮石斛稱之為“腸胃藥”,是治療胃脘痛、上腹脹滿的常用藥物,F代藥理實驗也證實,口服石斛煎劑能促進胃液的分泌,增強胃的排空能力,幫助消化。

 

俗話說四季有五補,春要升補,夏要清補,長夏要淡補,秋要平補,冬要溫補,所以應以補為原則。民間諺語有“補冬不如補霜降”的說法。進補要以“潤燥、固表、益氣”為主。

 

霜降吃柿子

 

 

霜降吃柿子是很多地方的習俗,認為可以御寒,不會流鼻涕,能補筋骨。而也有說法表示:霜降需要吃柿子,不然整個冬天嘴唇會裂開!

 

霜降吃牛肉

 

 

部分地區有霜降吃牛肉的習俗,如廣西玉林的居民,習慣在霜降吃一整天的牛肉:早餐吃牛河炒粉,午餐或晚餐吃牛肉炒蘿卜,或牛腩煲來補充能量,以祈求在冬天里身體暖和強健。除牛肉外,羊肉與兔肉也是與霜降相宜的食物。 

 

霜降吃栗子

 

栗子具有養胃健脾、補腎強筋、止咳化痰、活血止血等功效,是霜降前后的進補佳品。 

 

霜降吃蘿卜

 

 

俗話說“秋后蘿卜賽人參”,可見蘿卜的營養之高。在山東,霜降有吃蘿卜的習俗:處暑高粱,白露谷,霜降到了拔蘿卜。

 

除食療外,我們還可通過穴位按摩緩解和治療胃腸疾病,常用穴位有天樞穴、足三里穴、中脘穴。

 

1、天樞穴

此穴位于人體中腹部,肚臍左、右三指寬處;颊呖善教稍诖采,用中間三個手指下壓,約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、胃脹、腹痛等。

 

2、足三里穴

 

 

穴位于小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側一橫指處。按壓6秒鐘將手離開一次,重復10次?纱龠M胃酸分泌使胃部感覺舒服,而且還能起到止痛的作用。

 

3、中脘穴

 

 

中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的一個穴位。它位于胸骨下端和肚臍連線的中點,大約在肚臍向上一掌處。指壓時仰臥,放松肌肉,一邊緩緩吐氣,一邊用指頭用力下壓,6秒鐘后將手離開,重復10次,就能使胃部感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。

 

 

最后送大家一段霜降養生順口溜:

霜降時節防秋燥,養生保健很重要!

多喝湯湯和水水,滋養心脾又潤肺;

飲食起居兩不誤,防寒保暖防秋郁,

貴在堅持愛自己,由內而為更靚麗!

 

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